BIBLIORELAXATION
Séances individuelles et collectives pour les femmes
Lecture, détente et écoute de soi pour mieux se reconnecter à soi-même.
La bibliorelaxation est une pratique de bien-être qui associe la lecture à voix haute, des temps de relaxation guidée et des échanges en petit groupe ou en individuel. Elle s’appuie sur les bienfaits reconnus de la lecture pour apaiser l’esprit, encourager l’introspection et améliorer le bien-être mental et émotionnel.
Ces séances s’adressent aux femmes qui souhaitent prendre du temps pour elles, faire une pause dans leur quotidien, se recentrer et se reconnecter à leurs émotions, sans pression ni jugement.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance suit une structure stable et rassurante :
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Méditation guidée pour s’ancrer dans le moment présent et se préparer à la lecture.
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Première lecture à voix haute d’un texte choisi pour sa richesse émotionnelle, littéraire ou inspirante.
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Temps d’échange libre autour de ce que la lecture a éveillé (réflexions, souvenirs, ressentis).
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Relaxation guidée pour relâcher les tensions et se recentrer.
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Deuxième lecture, suivie d’un second temps d’échange.
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Sieste contée : allongée et confortablement installée, vous vous laissez porter par une lecture douce pour une détente profonde.
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Clôture avec un retour progressif et un dernier moment de partage si souhaité.
Pour qui ?
Ces séances sont faites pour vous si :
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Vous ressentez le besoin de ralentir et de prendre du recul.
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Vous cherchez un espace neutre, calme et respectueux pour vous recentrer.
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Vous appréciez la lecture et souhaitez découvrir des textes qui font du bien.
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Vous avez envie de prendre soin de votre santé mentale et émotionnelle, sans entrer dans une démarche médicale ou thérapeutique.
Aucune compétence particulière n’est requise, simplement l’envie de vous offrir un moment de pause et d’écoute de vous-même, à travers la lecture, la relaxation et l’échange bienveillant.
